古交首页 政务 社会 纵横 关注 文明 出行 曝光 理财 房产  
高清图片 民生 文化 体育 经济 财富 健康 消费  
首页>> 曝光 >>正文
一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量,一定要知道!【微养生】
2020-01-18 03:09:08  来源:人民网 
一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量,一定要知道!【微养生】

一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量,一定要知道!【微养生】


老朋友 点右上角,转发或分享朋友圈!

新朋友 点图上方 今日女报 一键关注!

管不住嘴,顿顿都吃到撑?事实上,“吃多少”的决定权就掌握在你自己“手”里。美国最新推出“双手控制食物热量指南”,每个人的双手其实就是极具个性化的食物“量器”。具体怎么操作?


拳头量

碳水化合物、水果

一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量,一定要知道!【微养生】


选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物,如馒头、花卷、米饭等,就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。 

 

掌心量
蛋白质

一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量,一定要知道!【微养生】


男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小,其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

  

两手抓量
蔬菜

一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量,一定要知道!【微养生】

  

两只手能够抓住的菜量(1把)可相当于500克的量,每天进食500至1000克蔬菜可满足需要。男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直径与拳头相当。当然,这些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如绿豆、豆芽、卷心菜等。

 

拇指尖量
脂肪量

一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量,一定要知道!【微养生】

  

男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

  

两指并拢量
瘦肉量

一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量,一定要知道!【微养生】

切一块与食指厚度相同,与两指(食指和中指并拢)的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量,可满足一天需要。

(来源:网络)

小编:彭晨
小伊
亲,觉得文章不错的话,按下大拇指再走吧!


相关阅读:
久污TV
作者:admin
一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量,一定要知道!【微养生】
《烧开水的启示》读后感
1
 
详解孕妇能吃枸杞吗?
非常星空
元旦幼儿主持台词
 
1
1
下关关迤社区“一站式”服务群众
国庆节作文
中国电信将建六大内容基地 提供手机应用产品
改善脱发的方法,你一定不知道!
流产后20天同房流血是什么原因
有毒中药须谨慎使用 要准确辨证精确选药
1  
1
1
一顿到底该吃多少?伸出手掌测饭量,一定要知道!【微养生】
下关关迤社区“一站式”服务群众
国庆节作文
古蔺公务员与警察争执身亡追踪:四巡警暂停工作
中国电信将建六大内容基地 提供手机应用产品
2018年文秘专业暑假实习报告
万网张向东携“云”亮相互联网大会高层年会
改善脱发的方法,你一定不知道!
在线教育O2O不是随便“玩”的:欲做大,难!
关于读书的四字成语
Copyright © 2003-2014 rsosc.cn All rights reserved. 枝江日报社主办 枝江新闻网版权